SUBOTA BY NOVAK

Subotom ujutro, u terminima od 9.00 do 12.30 Kristian Novak održava tematske treninge za sve uzrasne kategorije i pojaseve od narančastog naviše. Na njima se parcijalno i detaljno obrađuju kako učeničke kate, tako i principi izvođenja osnovnih tehnika, metode natjecateljske pripreme majstorskih kata, te elementi samoobrane i suvremene sportske karate borbe. Pozivamo članove kluba da prema vlastitim potrebama izaberu temu treninga koja ih zanima (ili više tema), te vježbaju pod vodstvom Kristiana Novaka i njegovih suradnika. 

 
Tipičan raspored:
09.00 - 09.15   zagrijavanje, principi izvođenja osnovnih tehnika – aktivacija kukova u izvođenju tehnika rukom i osnovnih kretnji u stavovima
09.15 - 10.00   učeničke kate Heian 1, 2, 3 – tehnika i ritam
10.05 - 10.20   zagrijavanje, pregled udaraca otvorenom i zatvorenom šakom u karateu 
10.20 - 11.15   majstorska shitei kata Jion – metode natjecateljske pripreme
11.20 - 11.25   zagrijavanje - elementi hrvanja i samoobrane
11.25 - 12.10   ashi-mawashi geri – principi izvođenja, varijante, kombinacije
12.10 - 12.40   kondicijski trening – rad u stanicama
 
Veselimo se Vašem dolasku na neke od ponuđenih tema!
 
 
     
 
© copyright 2010. prokarate.eu. All rights Reserved